Anexo 2 de la entrada Buenos hábitos alimentarios y estrategias para el control del peso corporal.
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| Leche (1 taza) | 250 ml |
| Queso | 70 g |
| Legumbres | 80 – 90 g |
| Arroz, pasta | 90 – 100 g |
| Arroz, pasta, para sopa | 20 –25 g |
| Patatas (guiso) | 250 g |
| Patatas fritas | 200 g |
| Verduras frescas | 200 – 250 g |
| Verduras en conserva | 150 g |
| Verduras frescas, guarnición | 100 g |
| Salsa de tomate | 50 – 60 g |
| Pescados | 180 – 200 g |
| Filete de pescado | 150 – 180 g |
| Huevos | 2 unidades |
| Pollo entero | 300 g |
| Filete de pollo | 130 g |
| Carne picada | 120 –130 g |
| Carne asada | 150 g |
| Chuletas | 130 – 160 g |
| Filete de carne | 150 g |
| Fruta fresca | 200 g |
| Fruta en almíbar | 90 g |