Anexo 2 de la entrada Buenos hábitos alimentarios y estrategias para el control del peso corporal.
|
|
---|---|
Leche (1 taza) | 250 ml |
Queso | 70 g |
Legumbres | 80 – 90 g |
Arroz, pasta | 90 – 100 g |
Arroz, pasta, para sopa | 20 –25 g |
Patatas (guiso) | 250 g |
Patatas fritas | 200 g |
Verduras frescas | 200 – 250 g |
Verduras en conserva | 150 g |
Verduras frescas, guarnición | 100 g |
Salsa de tomate | 50 – 60 g |
Pescados | 180 – 200 g |
Filete de pescado | 150 – 180 g |
Huevos | 2 unidades |
Pollo entero | 300 g |
Filete de pollo | 130 g |
Carne picada | 120 –130 g |
Carne asada | 150 g |
Chuletas | 130 – 160 g |
Filete de carne | 150 g |
Fruta fresca | 200 g |
Fruta en almíbar | 90 g |